Алкогольге тәуелділік - бұл ақыл мен дененің ауруы. Егер сіз шынымен ішімдікті тастағыңыз келсе, бірақ сіздің барлық әрекеттеріңіз нәтижесіз болса, жақын арада маскүнемдердің қатарына қосылу қаупі бар. Ал шындыққа көзіңізді жұмып көрсеңіз де, мәселе өздігінен жойылмайды.
Алкоголь сіздің өміріңізді бақылауға алып, денсаулығыңыз, жұмысыңыз бен жеке өміріңіз зардап шегетін болса, сізге дабыл қағу керек. Сіз аурусыз, алкоголизм, кез келген ауру сияқты, дұрыс емдеуді қажет етеді. Кейбір адамдар жаман әдеттен өз бетінше бас тарта алды, бәрі сіздің қалауыңыз бен ерік-жігеріңізге байланысты.
Алкогольді қалай мүлдем ішпеуге болады?
Егер сіз кештерде немесе тіпті үйде стақанды сүйіп жатқаныңызды байқасаңыз, шұғыл түрде мәселені өз қолыңызға алуыңыз керек. Әйтпесе, ішімдік ішу әдетке айналып, одан бас тарта алмайсыз.
Мәселе мынада, алкоголизм дерлік байқалмайды. Ішіп, рахаттанасың, көңіл-күйің көтеріледі. Ал жақсы сезіну үшін ертеңгі күні және бір аптадан кейін ішесіз. Көрінетін сияқты - жақсы, сіздің сүйікті сусыныңыздың 2-3 стаканында не болды?
Уақыт өте келе алкогольді тұтыну бірінші орынға шығады және қарым-қатынастың маңызды бөлігіне айналады. Сіз достарыңызбен және достарыңызбен, корпоративтік кештерде, тіпті үйде, жұмыстан кейін ішесіз. Егер сіз өз проблемаңызды білсеңіз және өзіңізді біріктіруге дайын болсаңыз, біздің кеңес сізге көмектеседі.
Алкогольді ішуді қалай толығымен тоқтатуға болады
Төмендегі кеңестер көп көмектеседі, бірақ бұл олардың панацея екенін білдірмейді. Оларды қолданғаннан кейін де ештеңе өзгермегенін түсінсеңіз, маманның көмегіне жүгіну керек.
- Бүгін бастаңыз.Оны кейінге қалдырмаңыз, бүгін ішуді тоқтатыңыз. Бір аптада немесе бір жылдан кейін ішімдікті тастаймын деген уәделеріңіз уәде болып қала береді. Мүмкіндігінше тез әрекет етіңіз.
- Сіз ішетін алкоголь мөлшерін азайтыңыз.Алдымен сусындардан толық бас тарту қиын болады. Бірінші аптада тұтынылатын алкоголь көлемін екі есе азайтыңыз, бір аптадан кейін - тағы жартысы. Ал, осы дайындықтан кейін көп қиналмай ішуді тоқтатуға болады.
- Спортпен шұғылданыңыз. . . Жаттығуларға үнемі қатысу арқылы сіз ішуге уақыт таппайсыз. Енді сізде әрқашан айналысатын нәрсе болады, сонымен қатар залда салауатты өмір салтын ұстанатын қызықты адамдарды кездестіресіз.
- Қоршаған ортаны өзгертіңіз. Көптеген адамдар көбірек ішеді, өйткені олардың айналасындағы адамдар да солай етеді. Жұмыста немесе достарыңызбен жиі алкогольді ішуге тура келсе, жұмыс орныңызды және достарыңызды өзгертіңіз. Сонымен қатар, тәжірибе көрсеткендей, мұндай ішімдікті серіктердің шынайы достыққа ешқандай қатысы жоқ және олар бір аптадан кейін сізді ұмытып кетеді.
- Хобби табыңыз.Егер қандай да бір себептермен спортпен айналысу сізге сәйкес келмесе, өзіңізге басқа хобби табыңыз. Олардың арқасында сіз үйдің төрт қабырғасында отырып ішпейсіз, өйткені енді сізде міндетті түрде жұмыс болады.
- Саяхат.Әр демалыс сайын, жұмыстан кейін жаңа орындарды таңдауға тырысыңыз, үйде отырмаңыз, бірақ ең жақын саябақта серуендеңіз.
- Алкогольден арылыңыз.Үйде бірнеше бөтелке алкоголь бар ма? Азғыруға жол бермеу үшін оларды қоқыс жәшігіне тастаңыз. Ал супермаркеттерде ішімдік ішетін бөлімдерді мүмкіндігінше айналып өтуге тырысыңыз.
- Таңертең қаншалықты жаман болатыныңызды елестетіп көріңіз.Егер сізді ештеңе тоқтатпаса, көзіңізді жұмып, бірнеше сағаттан кейін басыңыздың қалай ауыратынын және жүрек айнуын елестетуге кеңес береміз.
- Сұйықтықты көп ішіңіз.Бұл жағдайда біз суды, шөп шайларын, шырындарды айтамыз. Бұл күштірек нәрсені «алуға» деген ұмтылысты азайтады. Сондай-ақ аз алкогольді сусындар мен коктейльдер туралы ұмытпаңыз.
- Сағыз. . . Сусынды қалайсыз ба? Аузыңызды сағызбен жабыңыз - бұл сізді алаңдатады және шөлді азайтады.
- Ақшаны үнемдеңіз.Тағы да, сіз алкогольден бас тартқан кезде, алкогольге жұмсауға болатын ақшаны банкке салыңыз. Бір ай ішінде сіз жақсы соманы аласыз!
- Өзіңізді ынталандырыңыз.Бір ай немесе басқа мерзім ішінде ештеңе ішпесеңіз, өзіңізге жақсы нәрсе сатып аламын деп уәде беріңіз. Бұл жағымды ұсақ-түйек немесе маңыздырақ сатып алу болуы мүмкін.
- Күнделік жүргізіңіз.Алкогольден бас тартуға қалай қарайтыныңызды және қазірдің өзінде қаншалықты бас тартатыныңызды жазыңыз.
- Жақындарыңызбен сөйлесіңіз.Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз сізге жақсылық тілейді және олар сізге осы қиын сәтте қолдау көрсетуге қуанышты болады. Сізді қолдайтын және сендіретін жақын адамдарыңызбен жиі сөйлесуге тырысыңыз.
Ерік күші мен үлкен тілек сізге тәуелділікпен күресуге көмектеседі. Егер біздің кеңесіміз қажетті нәтиже бермесе, дәрігерге көрініп, емдеу курсынан өту керек. Денсаулығыңызды күтіңіз!